Alimentazione ed integrazione per ogni fase del ciclo mestruale

Quante volte nei fatidici giorni pre mestruali ti è capitato di sentirti più gonfia, avere più fame e voglia di “schifezze” ? Tranquilla, è un fenomeno assolutamente normale e succede a 9 donne su 10. Ciò è dovuto alle oscillazioni ormonali che il corpo ha in questi giorni ma “contenere i danni” è possibile. Conoscere …

Imparare a scegliere le fonti alimentari

Nell’articolo precedente abbiamo visto quanto conoscere i macronutrienti che servono al nostro corpo sia importante( nel caso te lo fossi perso http://muovitimangiacammina.net/macronutrienti-facciamo-chiarezza-in-modo-semplice/). C’è una cosa (forse) ancora più importante da sapere per costruire un’alimentazione equilibrata , ossia saper scegliere quali fonti alimentari prediligere nella nostra dieta. Prendiamo ad esempio un cucchiaio di burro e uno …

Macronutrienti, facciamo chiarezza in modo semplice

Per creare la propria “indipendenza alimentare” è necessario conoscere ciò di cui il nostro corpo ha bisogno per svolgere le sue naturali funzioni. Parliamo dei macronutrienti. Cosa sono? Quali funzioni svolgono all’interno del corpo? Proviamo a fare chiarezza in modo semplice e alla portata di tutti! I macronutrienti sono essenzialmente tre : proteine ,carboidrati e …

Pancakes fit,veloci e personalizzati. Come farli a modo tuo

Ultimamente mi sto accorgendo che l ultimo trend in fatto di food sono i pancakes , è scoppiata una vera e propria pancakes-mania. Ma per farli fit, veloci e personalizzati quali sono le indicazioni da seguire? Partiamo dalle farine Quella di avena, di riso , cocco e mandorle sono le più utilizzate e semplici da …