Alimentazione ed integrazione per ogni fase del ciclo mestruale

Quante volte nei fatidici giorni pre mestruali ti è capitato di sentirti più gonfia, avere più fame e voglia di “schifezze” ? Tranquilla, è un fenomeno assolutamente normale e succede a 9 donne su 10. Ciò è dovuto alle oscillazioni ormonali che il corpo ha in questi giorni ma “contenere i danni” è possibile. Conoscere …

Emozioni e struttura corporea

E’ ben noto ormai come l’ attività fisica ed il movimento agiscano in modo positivo sul fisico, ma ancora poco si parla di come l’ aspetto psicologico dell’ individuo agisca direttamente sulla sua struttura fisica. Esiste una correlazione tra emozioni e struttura corporea? Come queste due componenti vanno a influenzarsi reciprocamente? Negli ultimi cinquanta anni …

Minimalismo, un nuovo modo di vedere la quotidianità

Con l’avvento del consumismo si è sviluppato il bisogno nell’uomo di possedere cose. Per comodità, per ottenere un certo status o per “bisogno”. Ma cosa sono le cose di cui abbiamo realmente bisogno per vivere la nostra vita al meglio? Non possediamo forse troppe cose materiali, e poco altro? Il minimalismo è un “modo di …

Imparare a scegliere le fonti alimentari

Nell’articolo precedente abbiamo visto quanto conoscere i macronutrienti che servono al nostro corpo sia importante( nel caso te lo fossi perso http://muovitimangiacammina.net/macronutrienti-facciamo-chiarezza-in-modo-semplice/). C’è una cosa (forse) ancora più importante da sapere per costruire un’alimentazione equilibrata , ossia saper scegliere quali fonti alimentari prediligere nella nostra dieta. Prendiamo ad esempio un cucchiaio di burro e uno …

Macronutrienti, facciamo chiarezza in modo semplice

Per creare la propria “indipendenza alimentare” è necessario conoscere ciò di cui il nostro corpo ha bisogno per svolgere le sue naturali funzioni. Parliamo dei macronutrienti. Cosa sono? Quali funzioni svolgono all’interno del corpo? Proviamo a fare chiarezza in modo semplice e alla portata di tutti! I macronutrienti sono essenzialmente tre : proteine ,carboidrati e …

Stretching intelligente. Dove,come e quando praticarlo

Come abbiamo visto nell’ articolo introduttivo precedente ( se non lo hai ancora letto ecco il link http://muovitimangiacammina.net/stretching-e-flessibilita-cosa-ce-da-sapere/😉) fare stretching è importante ; ma quando ,dove e come si pratica? Iniziamo a comprendere le diverse tipologie di stretching che possiamo sfruttare cosi da conoscere i diversi metodi e capire quale sia quello\i più indicat* al …

Stretching e flessibilità. Cosa c’è da sapere?

Stretching e flessibilità Cosa c’è da sapere e perchè è importante diventare flessibili per affrontare la vita di tutti i giorni Per stretching intendiamo quell’ azione volta all’allungamento di un determinato gruppo o regione muscolare. La flessibilità è la capacità di flettere facilmente. Lo sentiamo dire spesso, nei più disparati contesti del quotidiano, “sii più …

Una passeggiata alla scoperta del Monferrato

Parliamo della zona del Monferrato,nel cuore del Piemonte Orientale.. Ho appena preparato lo zaino ,indosso il k-way e le scarpe da trekking e siamo pronti per partire. LET’S GO! Se le prime cose cheti vengono in mente sono nebbia e umido ti dirò una cosa, ti sbagli di grosso! Vuoi conoscere meglio questo territorio magico …

Pancakes fit,veloci e personalizzati. Come farli a modo tuo

Ultimamente mi sto accorgendo che l ultimo trend in fatto di food sono i pancakes , è scoppiata una vera e propria pancakes-mania. Ma per farli fit, veloci e personalizzati quali sono le indicazioni da seguire? Partiamo dalle farine Quella di avena, di riso , cocco e mandorle sono le più utilizzate e semplici da …